Kilos a perder: comience la dieta al aire libre
Frente al espejo, algo te llama la atención esta mañana. Tu cuerpo, tus formas ya no son las mismas ! Preocupado, sacas tus viejas escamas, que no han pesado a nadie durante años para creer el polvo que lo cubre.
Subes al dispositivo un poco febril mientras los números también suben, luego detente. Piensas por un momento que él está jugando, pero el tiempo no es para la broma: los compañeros de viaje no deseados se han asentado en tus caderas, glúteos y barriga. Las libras están ahí, y no hay duda de que el virus de las barbacoas / tumbonas que contrajo este verano está causando el problema.
Pero sabes cómo ser positivo, y apenas por debajo de la balanza, ya estás fomentando la respuesta: «no más excesos, reanudo el deporte» ! Abrumador con voluntad, es con la firme intención de luchar con los pantalones de caballo o los abdominales Kro que te apresuras en Internet para encontrar el nombre del gimnasio más cercano.
Pero cuidado: este tipo de resolución es difícil de mantener, ya que pasar horas sudando en una habitación puede parecer «emocionante». Pero entonces, ¿hay una alternativa (motivante) a la cinta de correr?
Cómo no matar su motivación de raíz ?
Si ya es vinculante tener sobrepeso, los ojos de los demás también pueden ser una fuente de complejos. En un gimnasio donde el culto a la apariencia a veces puede ser muy fuerte [ndr: por eso hay tantos espejos] La proximidad a los gabinetes de hielo a veces tiende a enfriarse, incluso el más motivado: es sobre todo (cortar)molesto estar sin aliento cuando la persona de al lado ni siquiera ha comenzado a sudar !
Deporte: suscribirse al exterior
Y si ahorró el precio de su suscripción anual al elegir una actividad en plena naturaleza como caminar, competir o andar en bicicleta ? Dé el paso, por ejemplo, que le permite quemar entre 160 y 300 calorías / hora. Además de quemar grasas y fortalecer la silueta, esta actividad tiene beneficios de salud indiscutibles: especialmente para el sistema cardiovascular. El corazón funciona y la capacidad respiratoria se desarrolla gradualmente.
Pero más allá de sus virtudes para la salud, el deporte al aire libre tiene un impacto positivo en la moral, porque cuanto más superes las dificultades en el terreno, más ganarás confianza en ti mismo. El contacto con la naturaleza también tiene un efecto calmante (ver incluso antidepresión), y en un ambiente tranquilo y agradable, el estrés de un día se eliminará con mayor facilidad [ndr: el estrés contribuye al aumento de peso].
Encuentra la motivación en el placer
El concepto de placer es esencial en la práctica de un deporte, especialmente cuando el objetivo es la pérdida de peso, y habrá múltiples intereses en contacto con la naturaleza. Senderismo por ejemplo, El placer se puede encontrar naturalmente en la recompensa que ofrece un panorama después de un ascenso, en el encuentro con animales salvajes en la curva de un bosque, en el descubrimiento de la flora, o explorando senderos que antes eran desconocidos para nosotros (también para probar el invierno en raquetas) : todas estas son motivaciones adicionales para mantener el esfuerzo a lo largo del tiempo, y también una buena manera de desarrollar su conciencia ecológica.
Disfrute de la intensidad
Otras disciplinas más intensas dan gusto por la aventura. Ya sea en kayak, patinaje o parapente, las sensaciones están ganando intensidad. Así que no dude en conocer las actividades cercanas a su hogar, mudarse y, sobre todo, ahora: todos afuera !
